8-12 апреля, г. Москва
Очный семинар "Персональный тренинг"
Время проведения: 10:00 - 18:00
Программа:
1. Биомеханика основных силовых упражнений.
2. Престретчинг как неотъемлемая часть персональной тренировки.
3. Функциональная анатомия мышц ног, нюансы выполнения упражнений на мышц ног. Составление программ, для развития мышц ног.
4. Функциональная анатомия мышц спины, нюансы выполнения упражнений на мышц спины. Составление программ, для развития мышц спины.
5. Функциональная анатомия мышц груди и дельтовидных мышц, нюансы выполнения упражнений. Составление программ, для развития мышц груди и дельтовидных мышц.
6. Функциональная анатомия мышц рук, нюансы выполнения упражнений на мышц рук, составление программ.
7. Функциональная анатомия мышц живота, нюансы выполнения упражнений на мышц живота, составление программ.
Количество мест: 20
Стоимость участия : 30 000 руб.
Возможна рассрочка
По окончанию сертификат
Место проведения: г.Москва, ул. Минская, 1Г, корп. 9 (район Раменки, метро «Минская», Ломоносовский проспект)
17 -19 апреля, г. Санкт-Петербург
Очный семинар "Стретчинг и Коррекция осанки"
Время проведения: 10:00 - 19:00
Программа:
Часть 1. Стретчинг
Воспитание гибкости.
Анатомия и факторы, ограничивающие гибкость.
Регуляция активности мышц.
Особенности работы нервной системы.
Взаимодействие тренера и тренируемого.
Активный стретчинг.
Выполнение упражнений в паре.
Дизайн тренировки.
Этапы подбора упражнений.
Способы расслабления.
Интеграция растягивающих упражнений в силовую тренировку.
Алгоритм преподавания.
Престретчинг.
Растягивающие упражнения для верхней и нижней частей тела.
Способы расслабления поясничной области.
Часть 2. Коррекция нарушений осанки в сагиттальной плоскости
Понятие правильной осанки и основные варианты отклонения от нормы.
Этапы формирования осанки.
Функциональная анатомия позвоночника.
Методы оценки осанки, входящие в компетенции тренера.
«Подводные камни» в оценке положения тела, в том числе во время выполнения классических силовых упражнений.
Работа со стопой.
Дыхательные упражнения и активация мышц живота в контексте прямохождения.
Обзор вариантов нарушения осанки в сагиттальной плоскости: «плоская спина», «плоско-вогнутая спина», «круглая спина», «кругло-вогнутая спина».
Специфические упражнения для каждого типа осанки.
Составление тренировочного занятия с учетом пожеланий клиента и особенностей корректируемого типа осанки.
Количество мест: 20, свободных: 4
Стоимость участия : 21 000 руб.
Возможна рассрочка
По окончанию сертификат
Место проведения: г.Санкт - Петербург, ул. Васи Алексеева 1. Минута от метро