Семинар «Женский тренинг»
25 - 27 июля
Место проведения: г. Москва, улица Минская,1 Г, корпус 9, Клуб Hills
Ближайшая станция метро: Ломоносовский проспект, Минская.
с 10 до 18 часов
Количество мест: 4

ПРОГРАММА СЕМИНАРА:

Программа:

I. Организм женщины. Подходы в тренировочном процессе.

1. Общие и частные аспекты анатомо-физиологических отличий женского организма от мужского (нервная система, скелет, мышечная система, жировая ткань, сердечно-сосудистая, дыхательная, иммунная, репродуктивная и эндокринная системы).

2. Гормональный статус женщин и его регуляция.

3. особенности анатомии тазового дна и функционирования тазовых органов у женщин в норме и патологии, компетенции тренера, пути решения и профилактики.

4. Овариально-менструальный цикл в норме, биологические и поведенческие паттерны циклических изменений, особенности и тренировочная тактика во всех периодах менструального цикла.

5. Влияние стресса физических нагрузок на женский организм.

6. Наиболее частые нарушения менструального цикла, тренировочная тактика.

7. Тренинг клиенток с особым анамнезом (применение гормональных контрацептивов, подготовка к беременности и вспомогательным репродуктивным технологиям, пластические операции на молочной железе и болезнь грудных имплантов, эндометриоз, доброкачественные объемные образования малого таза, апоплексия яичника)

8. Менопауза и фитнес-тренировки.

II. Перинатальный фитнес (тренировки в процессе беременности и раннем послеродовом периоде)

1. Беременность как состояние, особенности современных беременностей.

2. Пренатальное программирование.
3. Преимущества тренировок в период беременности.

4. Физиология беременности.

5. Плацента и другие временные органы беременности, их значение

6. Краткая иммунология беременности, риски воздействия стресса физических нагрузок.

7. Анатомо-физиологические изменения в организме беременной.

8. Питание беременной.

9. Дыхание беременной.

10. Функциональная одежда для беременных.

11. Наиболее частые тревожные состояния у беременных, тренировочная тактика (токсикозы, симфизит, синдром нижней полой вены, синдром круглой связки матки, диастаз мышц живота).

12. Кратко о родах, физиология взаимодействия мышц, некоторые манипуляции в родах и их последствия.

13. Общие и частные по триместрам рекомендации по двигательной активности в период беременности.

14. Материнские и плодные риски чрезмерных физических нагрузок.

15. Абсолютные и относительные противопоказания к тренировкам.

16. Запрещенные практики и упражнения.

17. Послеродовый период, ранняя послеродовая реабилитация.

18. Тезисы по поздней послеродовой реабилитации.

19. Послеродовый диастаз мышц живота, доступная тренеру реабилитационная тактика.

Автор: Екатерина Иванова, тренер, фитнес-реабилитолог, врач интегральной, превентивной, функциональной, метаболомной, нутритивной медицины, клинический диетолог, специалист по метаболической оптимизации головного мозга.

15 000 рублей

Возможна рассрочка.
По окончании выдается сертификат



Семинар «Стретчинг и Коррекция осанки»
19-21 сентября
Место проведения: г. Смоленск, клуб "Orange Club", ул. Рыленкова, 18 (ТЦ Рим 3 этаж)
с 10 до 18 часов
Количество мест: 20

ПРОГРАММА СЕМИНАРА:

Часть 1. Стретчинг

Воспитание гибкости.
Анатомия и факторы, ограничивающие гибкость.
Регуляция активности мышц.
Особенности работы нервной системы.
Взаимодействие тренера и тренируемого.
Активный стретчинг.
Выполнение упражнений в паре.
Дизайн тренировки.
Этапы подбора упражнений.
Способы расслабления.
Интеграция растягивающих упражнений в силовую тренировку.
Алгоритм преподавания.
Престретчинг.
Растягивающие упражнения для верхней и нижней частей тела.
Способы расслабления поясничной области.

Часть 2. Коррекция нарушений осанки в сагиттальной плоскости

Понятие правильной осанки и основные варианты отклонения от нормы.
Этапы формирования осанки.
Функциональная анатомия позвоночника.
Методы оценки осанки, входящие в компетенции тренера.
«Подводные камни» в оценке положения тела, в том числе во время выполнения классических силовых упражнений.
Работа со стопой.
Дыхательные упражнения и активация мышц живота в контексте прямохождения.
Обзор вариантов нарушения осанки в сагиттальной плоскости: «плоская спина», «плоско-вогнутая спина», «круглая спина», «кругло-вогнутая спина».
Специфические упражнения для каждого типа осанки.
Составление тренировочного занятия с учетом пожеланий клиента и особенностей корректируемого типа осанки.

17 000 рублей

Возможна рассрочка.
По окончании выдается сертификат